历史渊源

冬至养生：首先注意避寒邪 重点养心

冬至它既是二十四节气之一，是中国的一个传统节日，曾有“冬至大如年”的说法，中医认为“冬至一阳生”“阴极之至，阳气始生”；阳气开始逐渐萌发生长，如果注意养生有利于健康过冬，甚至能为来年春天的健康贮备能量，所以冬至就意味着冬令进补的高潮到了。

俗话说“冬至饺子带喝汤，不怕身上起冻疮”。饺子最初是张仲景为治疗百姓耳朵冻伤发明的，把驱寒活血的药搅拌在肉馅里，给冻伤的百姓。中医认为“肾开窍于耳”，冬至前后常拉耳垂、提耳尖、摩耳廓，直到耳部感到发热，有利于全身保健。

冬季饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾脏的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。

进补分为食补和药补两类，食补方法一般可选羊肉、鸡肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜食生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。高血压、糖尿病等慢性病患者进补需在医生指导下进行。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调理脾胃功能。

1、贫血：归芪三七口服液+维血康或左旋糖酐铁 主治严重缺铁性贫血。（注意叮嘱患者有黑便出现）

5、归芪三七口服液+逍遥丸或者桂枝茯苓胶囊主治血虚、脾虚、肝虚，月经不调，也可加乳必消等疏肝理气通络药物治疗乳腺增生。

6、脾胃虚弱：归芪三七口服液+养胃舒/温胃舒/人参健脾丸+大山楂丸/参苓白术散等，治疗脾胃虚弱消化不良以及由此导致的相关疾病。

7、心脑血管疾病患者伴血压低免疫力弱或伴虚弱无力:归芪三七口服液+相应的药物（西药或中药）+三七丹参片或三七丹参颗粒。老年患者注意监控血压。

8、肿瘤术后或化疗后，患者多为体虚，伴随阴阳两虚，气血双虚，因此使用归芪三七口服液尤为重要。若刚刚术后，宜先缓缓服用两到三天，后至正常量。患者白细胞过低，则应在归芪三七口服液基础上加服迅速生白西药，标本兼治。可连续服用六个月以上。

9、儿童患者：易感冒或免疫力低下儿童，感冒预后服药一支起，每次应采用2/日，0.5-1支/次，服用半月以上，免疫力低下或易感冒症状消失。但因口味问题，应予以注意。且发烧时不可服用。

10、术后恢复期、产后、人流后：正常剂量服用，连续一到两个月，迅速恢复体力及身体其它亚健康症状。

11、亚健康患者：每日服用1-2支，可有效缓解亚健康症状，改善各种不适，如失眠，无力等。

12、因患者病情千变万化，病因也多有不同，因此对于患者应尽量辩病施治。凡是虚弱患者皆可用归芪三七口服液补之，惟需注意表征部分需搭配不同药物加以遏制。

13、以上搭配均有效。

冬至养生中首先要注意避寒邪。我国大部分地区习惯自冬至起“数九”。所以冬至养生首先要多着衣、避寒邪。冬至时节一定要进行适当的体育锻炼。通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气，但是过度的升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理了。除了多穿衣服和加强体育锻炼之外，在日常饮食中，还应多吃些御寒食物。这些食物可以提高机体的御寒能力。

冬至养生也要重点养心，要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。进入冬季，有些人便会显得意志消沉，这可能是患上了“季节性情绪病”。季节性情绪病是精神抑郁症的一种，病人每每在阳光减少的冬季，对身边事物提不起兴趣，还伴有嗜睡、多吃、易怒、过敏等病症。有抑郁情绪的老人可以在冬天坚持多晒天阳，还可以每天做一些简单的瑜伽动作,尤其是静坐和冥想的练习,能让心情舒缓下来。同时注意生活起居，按时休息和睡眠，不做熬夜的“夜猫子”。

情绪低落时，不妨做做其他事情来分散注意力。尽量与人接触，这样可以将忧郁减到最低程度。还可以加入社区活动，培养一些适宜的兴趣爱好。